Научный 7-дневный план против цифрового истощения.
PDF-гайд с ежедневными заданиями, ритуалами и экстренными упражнениями для моментальной ментальной ясности и более здоровых отношений с экранами.
Для кого:
Для занятых специалистов, руководителей и всех, кто знает чувство перегрузки от экранов. Идеально для тех, кто ищет чёткую, научно обоснованную и сразу применимую инструкцию, чтобы разорвать цифровые привычки и вернуть ментальную ясность.
После этого:
Этот мгновенно скачиваемый 7-дневный гид-перезагрузка выведет вас из цифровой перегрузки с помощью структурированного пошагового плана. Вы научитесь понимать свои паттерны использования (осознание), заменять их здоровыми альтернативами через конкретные ритуалы (замена) и активировать парасимпатическую систему для восстановления через настоящие паузы. Результат: меньше стресса, больше концентрации и устойчиво сбалансированные отношения с цифровыми устройствами.
Когда использовать:
Начинайте гид идеально в понедельник, чтобы выстроить новую недельную рутину, или в любой острый период цифрового истощения. Ежедневные задания легко интегрируются в утро, обеденный перерыв или вечер. Используйте включённые «скорые помощи»-упражнения (например, 90-секундное дыхание) в любой момент цифровой перегрузки.
Если ты поймёшь, что самостоятельно двигаться дальше сложно, ты всегда можешь написать мне (Ольге, Наталье или Татьяне).
Личное сопровождение:
Если ты хочешь рассмотреть свою ситуацию индивидуально и получить больше ясности, загляни в меню в раздел «О нас».