Für wen: 
Gestresste Berufstätige, Führungskräfte und digitale Nomaden zwischen 30 und 55 Jahren, die trotz langer Bildschirmzeit am Ende des Tages mental erschöpft sind und nach einer wissenschaftlich fundierten, sofort umsetzbaren Lösung suchen.
Danach: 
Dieses sofort herunterladbare PDF-Guide bietet Ihnen eine klare, schrittweise Anleitung der 5-Minuten-Pausen-Regel. Sie erhalten eine wissenschaftliche Erklärung, warum digitale Pausen wirken (Neuroplastizität, Parasympathikus), eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Methode für den Büroalltag, eine Vorlage zur Integration in Ihren Tagesplan sowie praktische "Erste-Hilfe"-Übungen für akute Stressmomente. Das Ergebnis: Reduziertes Stressempfinden, gesteigerte mentale Klarheit und nachhaltig höhere Produktivität ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Wann nutzen: 
Nutzen Sie diesen Guide idealerweise zu Wochenbeginn, um Ihre neue Pausen-Routine zu etablieren, oder in akuten Phasen digitaler Überforderung und Konzentrationsflaute. Perfekt für die Integration in die Mittagspause, als Reset nach langen Meetings oder zur Vorbereitung auf fokussierte Arbeitsblöcke. Der Guide ist Ihr persönlicher Coach für mehr Achtsamkeit und Balance im digitalen Arbeitsalltag.
 
Wenn du dabei feststellst, dass du alleine nicht weiterkommst, kannst du mir jederzeit schreiben (Olga)
 
Persönliche Begleitung:
Wenn du dir wünschst, deine Situation individuell zu betrachten und Klarheit zu bekommen, findest du meine Beratung im Menü unter „Kontakt“.