Wissenschaftlicher 7-Tage-Plan gegen digitale Erschöpfung. PDF-Guide mit täglichen Aufgaben, Ritualen und Notfall-Übungen für sofort mehr mentale Klarheit und eine gesündere Beziehung zu Bildschirmen.
Für wen: 
Gestresste Berufstätige, Führungskräfte und alle, die das Gefühl kennen, von Bildschirmen überwältigt zu werden. Perfekt für diejenigen, die eine klare, wissenschaftlich fundierte und sofort umsetzbare Anleitung suchen, um digitale Gewohnheiten zu durchbrechen und mentale Klarheit zurückzugewinnen.
Danach: 
Dieser sofort herunterladbare 7-Tage-Reset-Guide führt Sie mit einem strukturierten Schritt-für-Schritt-Plan aus der digitalen Überforderung. Sie lernen, Ihre Nutzungsmuster zu verstehen (Bewusstsein), etablieren mit konkreten Ritualen gesunde Alternativen (Ersetzen) und aktivieren durch echte Pausen Ihren Parasympathikus zur Regeneration. Das Ergebnis: Weniger Stress, mehr Konzentration und eine nachhaltig ausgeglichene Beziehung zu digitalen Geräten.
Wann nutzen: 
Starten Sie den Guide idealerweise an einem Montag, um eine neue Wochenroutine zu etablieren, oder in jeder akuten Phase digitaler Erschöpfung. Die täglichen Aufgaben sind perfekt in den Morgen, die Mittagspause oder den Abend integrierbar. Nutzen Sie die enthaltenen "Erste-Hilfe"-Übungen (wie die 90-Sekunden-Atmung) zudem jederzeit bei akutem digitalem Overload.
 
Wenn du dabei feststellst, dass du alleine nicht weiterkommst, kannst du mir jederzeit schreiben (Olga)
 
Persönliche Begleitung:
Wenn du dir wünschst, deine Situation individuell zu betrachten und Klarheit zu bekommen, findest du meine Beratung im Menü unter „Kontakt“.